Kecemasan adalah sesuatu yang dialami setiap orang dari waktu ke waktu, tetapi bagi sebagian orang, itu bisa menjadi meresap dan berlebihan. Gangguan kecemasan umum (GAD) ditandai dengan kekhawatiran yang terus-menerus dan berlebihan.
Jika masalah dimulai dan diakhiri dengan satu kekhawatiran, itu mungkin bukan masalah besar. Sebaliknya, orang-orang dengan GAD terjebak karena satu kekhawatiran mengarah ke yang lain dan yang lain.
Apa Penyebab Kecemasan?
Beberapa orang cenderung lebih rentan terhadap kecemasan, seringkali karena pengasuhan atau genetika , tetapi ada juga faktor lain di tempat kerja yang dapat berkontribusi pada siklus kecemasan. Hal-hal tersebut antara lain:
- Penghindaran : Kecemasan dapat bertahan dan bahkan bertambah buruk karena cara orang menanggapi kekhawatiran mereka. Individu dengan masalah kecemasan yang tidak diobati cenderung menanggapi ketakutan mereka dengan mencoba menekan kekhawatiran, mencari kepastian bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi, atau menghindari situasi yang dapat memicu rasa takut. 2 Strategi ini dapat menjadi bumerang dan memperkuat kecemasan, menciptakan siklus.
- Pemikiran yang menyimpang atau bias : Beberapa kekhawatiran mungkin bertahan karena pemikiran yang bias . Pemikiran ini dapat melibatkan perkiraan yang berlebihan tentang kemungkinan hasil yang buruk atau melebih-lebihkan seberapa buruk hasil yang buruk itu nantinya. 3
- Berpikir negatif : Beberapa kekhawatiran diperkuat oleh pikiran negatif tentang diri Anda, seperti keyakinan bahwa Anda tidak akan mampu mengatasi ketidakpastian atau hasil yang tidak diinginkan.
- Memori dan perhatian selektif : Kekhawatiran juga dapat bertahan karena bagaimana informasi di lingkungan diproses. Seseorang dengan GAD dapat secara selektif menyetel informasi yang mendukung kekhawatiran dan mengabaikan bukti yang membantahnya. Memori juga bisa selektif.
Dalam beberapa kasus, orang dengan masalah kecemasan mengalami kesulitan mengingat data yang tidak sesuai dengan kekhawatiran tertentu.
Dampak Kecemasan
Dilansir dari earlspest, Kecemasan dapat memiliki sejumlah efek menyedihkan pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Beberapa di antaranya adalah:
- Menghindari situasi pemicu
- Kelelahan
- Takut
- Sifat lekas marah
- Insomnia
- Pikiran yang mengganggu dan tidak diinginkan
- Mual
- Serangan panik
- Konsentrasi buruk
- Gelisah 4
Pikiran yang mengganggu dan cemas dapat menciptakan kesusahan dan membuatnya sulit untuk diatasi. Ambil, misalnya, kekhawatiran ini: “Pacarku akan putus denganku.” Ini adalah pemikiran yang mengganggu yang sebenarnya cukup normal untuk dimiliki seseorang. Itu mungkin muncul tiba-tiba atau sebagai respons terhadap situasi tertentu.
Namun, orang yang terlalu cemas akan menilai pemikiran ini sebagai sangat bermakna, meninjau semua alasan mengapa pemikiran ini mungkin benar, mencoba mengurangi kecemasan dalam jangka pendek (secara efektif memperkuatnya dalam jangka panjang), dan menjadi sangat tertekan karenanya. .
Akibatnya, kepercayaan menjadi lebih signifikan dan dialami lebih sering dan lebih intens daripada seseorang tanpa masalah kecemasan. 1 Untuk mengatasi kecemasan, lingkaran setan ini perlu diputus.
baca juga : https://earlspest.com/