Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan dapat menghancurkan keluarga dan mengubah individu yang penuh kasih dan sukses menjadi putus asa, kulit kesepian dari diri mereka sebelumnya. Meski dampaknya dahsyat, ada seberkas cahaya di ujung terowongan. Siapapun dapat mengatasi kecanduan dengan bantuan dan bimbingan program pengobatan penyalahgunaan zat.
Memahami lima tahap pemulihan kecanduan dapat bermanfaat bagi orang yang kecanduan dan anggota keluarganya. Setiap tahap dengan jelas menggambarkan proses mengenali dan mengakui masalah, mempersiapkan pengobatan kecanduan, dan menghadapi kehidupan setelah pengobatan penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan. Ini adalah teori terintegrasi yang kompatibel dengan sebagian besar perawatan berbasis bukti dan holistik, seperti program 12 langkah dan terapi perilaku.
Apa itu Model Transteoritis?
Prochaska, DiClemente dan Norcross menciptakan tahapan perubahan atau model transtheoretical pada tahun 1983 untuk membantu orang berhenti merokok. Itu kemudian diperbarui pada tahun 1992, ketika mulai digunakan dalam pengaturan klinis untuk berbagai perilaku. Dengan mempelajari berbagai rencana perawatan gangguan kesehatan mental dan penggunaan zat, Prochaska, DiClemente dan Norcross mencatat pola yang terjadi saat orang maju melalui perubahan perilaku besar.
Tahapan pemulihan kecanduan tidak selalu linier, dan orang tidak tinggal di dalamnya untuk waktu yang ditentukan. Tentu saja, beberapa orang berlayar dengan cepat melalui tahapan-tahapan, dengan urutan yang sempurna. Plus, ada prinsip-prinsip tertentu yang konselor dan terapis pada program rehabilitasi dapat digunakan untuk membimbing klien melalui proses pemulihan.
Ini juga dapat membantu orang yang kecanduan itu sendiri untuk mendapatkan pemahaman diri menggunakan model ini. Wawasan adalah alat yang ampuh untuk perubahan karena membuatnya lebih mudah untuk memperhatikan keputusan yang Anda buat saat ini.
Apa Lima Tahapan Perubahan?
Lima tahap pemulihan kecanduan adalah prakontemplasi, kontemplasi, persiapan, tindakan, dan pemeliharaan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang berbagai tahapan. Mengutip dari kompas, berikut 5 tahapannya.
1. Tahap Prakontemplasi
Orang yang berada di tahap pertama pemulihan kecanduan belum siap untuk program perawatan kecanduan apa pun. Fase ini ditandai dengan sikap defensif dan pembenaran tanpa akhir atas perilaku mereka. Ada kurangnya wawasan yang jelas tentang dampak negatif dari penggunaan narkoba atau alkohol yang berlebihan dan fokus yang kuat pada efek positif yang mereka alami dari penggunaan obat pilihan mereka.
Seseorang mungkin tetap dalam tahap ini karena kurangnya informasi tentang perilaku adiktif. Alasan lain kita sering melihat orang terjebak dalam tahap prakontemplasi adalah kekecewaan dengan beberapa upaya yang gagal pada pilihan pemulihan dan pengobatan. Kebanyakan individu dalam prakontemplasi merasa bahwa pemulihan tidak mungkin bagi mereka. Yang benar adalah bahwa siapa pun dapat pulih dari tahap apa pun.
2. Tahap Kontemplasi
Fase berikutnya ditandai dengan kesiapan kontemplatif. Ini berarti orang tersebut siap untuk membawa perubahan di masa depan, tetapi tidak segera. Berbeda dengan tahap sebelumnya, mereka menyadari keuntungan menjadi bebas narkoba.
Namun, mereka juga masih sangat sadar akan manfaat yang mereka rasakan dari kecanduan alkohol atau narkoba. Ini adalah tahap kritis bagi anggota keluarga dan fasilitas perawatan karena orang tersebut lebih cenderung mendengarkan alasan. Dengan menghindari kesalahan, penghakiman dan tuduhan, adalah mungkin untuk membimbing mereka ke tahap berikutnya.
3. Tahap Persiapan
Ketika sampai pada tahap persiapan, individu sedang membangun rasa urgensi mengenai keinginan mereka untuk ketenangan. Mereka biasanya mengambil langkah-langkah untuk mengambil tindakan, seperti berniat untuk bergabung dengan gym, menemui konselor atau mencoba berhenti dari kecanduan sendiri tanpa mengunjungi pusat perawatan.
Itu normal bagi orang-orang dalam fase ini untuk pergi selama satu atau dua hari tanpa beralih ke penyalahgunaan narkoba atau alkohol, tetapi juga sangat biasa untuk melihat orang melompat kembali ke kontemplasi atau prakontemplasi jika pemicu atau emosi yang sulit muncul.
4. Tahap Aksi
Selama tahap tindakan, orang tersebut telah membuat perubahan signifikan dalam hidup mereka dan berkomitmen untuk berubah. Tahap perubahan ini ditandai dengan periode pantang yang berkepanjangan dan kecenderungan untuk meminta bantuan profesional sebelum atau setelah kambuh.
Ini bukan hanya kasus menghentikan perilaku destruktif; perubahan akan terlihat dalam berbagai aspek gaya hidup mereka. Perawatan diri dan pemahaman diri sama-sama hadir dalam tahap perawatan ini, tetapi konseling diperlukan untuk menjaga mereka tetap di jalan yang benar.
5. Tahap Pemeliharaan
Selama tahap pemeliharaan, individu bekerja keras untuk mencegah kekambuhan pemulihan kecanduan. Mereka juga menjaga perubahan gaya hidup yang mereka buat, seperti berolahraga secara teratur, kegiatan rekreasi, tetap sadar, memperhatikan kebersihan tidur dan menghadiri kelompok pendukung. Mereka tidak merasakan dorongan untuk kambuh sesering orang dalam tahap aksi, sehingga kepercayaan diri mereka tumbuh dan mereka benar-benar percaya pada kemampuan mereka untuk mempertahankan ketenangan jangka panjang.
Tahap ini dapat berlangsung dari enam bulan hingga lima tahun, tergantung pada tingkat keparahan kecanduan dan gen serta pengalaman individu. Dibutuhkan sebagian kecil orang enam bulan pantang untuk mencapai titik di mana mereka tidak kembali ke perilaku adiktif mereka. Namun, bagi kebanyakan orang, komitmen dua hingga lima tahun diperlukan untuk benar-benar menghentikan kebiasaan itu dan memantapkan perubahan.
Pentingnya Perawatan Setelahnya
Bahkan ketika seseorang telah mencapai pemeliharaan, itu tidak berarti mereka sembuh dari kecanduan. Seperti diabetes atau penyakit jantung, ini adalah kondisi kronis yang membutuhkan perubahan gaya hidup besar-besaran agar tetap terkendali. Karena itu, sangat penting bagi orang-orang dalam pemulihan kecanduan untuk melakukan upaya aktif yang berkelanjutan untuk mempertahankan ketenangan. Rasa puas diri atau perasaan bahwa pekerjaan telah selesai setelah Anda mencapai pemeliharaan sering kali merupakan tiket satu arah menuju kekambuhan pemulihan.
Aftercare membantu Anda tetap di jalur dan terus mempraktekkan apa yang Anda pelajari selama di rehabilitasi. Baik itu terapi individu, kelompok pendukung, pertemuan 12 langkah, atau program perawatan rawat jalan , kami merekomendasikan untuk tetap menjalani beberapa bentuk perawatan setelahnya setidaknya selama satu atau dua tahun setelah Anda menyelesaikan program rehabilitasi.