Batasi minuman manis
Minuman manis seperti soda, jus buah, dan teh manis adalah sumber utama gula tambahan dalam diet Amerika Sayangnya, temuan dari beberapa penelitian menunjukkan minuman manis meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, bahkan pada orang yang tidak membawa kelebihan lemak tubuh.
Minuman manis juga sangat berbahaya bagi anak-anak, karena dapat berkontribusi tidak hanya pada obesitas pada anak-anak, tetapi juga pada kondisi yang biasanya tidak berkembang hingga dewasa, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit hati berlemak non-alkohol
Alternatif yang lebih sehat meliputi:
- air
- teh tanpa pemanis
- air soda
- kopi
- Makan kacang dan biji-bijian
Beberapa orang menghindari kacang-kacangan karena tinggi lemak . Namun, kacang-kacangan dan biji-bijian sangat bergizi. Mereka dikemas dengan protein, serat, dan berbagai vitamin dan mineral
Kacang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Selain itu, satu studi observasional besar mencatat bahwa asupan rendah kacang-kacangan dan biji-bijian berpotensi dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung, stroke, atau diabetes tipe 2.
- Hindari makanan ultra-olahan
Makanan ultra-olahan adalah makanan yang mengandung bahan-bahan yang dimodifikasi secara signifikan dari bentuk aslinya. Mereka sering mengandung aditif seperti gula tambahan, minyak yang sangat halus, garam, pengawet, pemanis buatan, warna, dan rasa juga
Contohnya meliputi:
- kue camilan
- makanan cepat saji
- makanan beku
- makanan kaleng
- keripik
Makanan ultra-olahan sangat enak, artinya mudah dimakan berlebihan, dan mengaktifkan daerah terkait hadiah di otak, yang dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebih dan penambahan berat badan. Studi menunjukkan bahwa diet tinggi makanan ultra-olahan dapat berkontribusi pada obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya
Selain bahan-bahan berkualitas rendah seperti lemak inflamasi, gula tambahan, dan biji-bijian olahan , mereka biasanya rendah serat, protein, dan zat gizi mikro. Dengan demikian, mereka menyediakan sebagian besar kalori kosong.
Jika anda sedang mencari alat kesehatan anda dapat mencarinya di Distributor Alat Kesehatan AGM Medica. AGM Medica menyediakan berbagai kebutuhan peralatan kesehatan yang bisa anda gunakan untuk membantu mengecek kesehatan anda. Peralatan kesehatan yang disediakan antara lainnya yaitu Peralatan Emergency, Alat Bantu Jalan, Alat Laboratorium, Furniture rumah sakit dan alat kesehatan yang lainnya. Kamu juga bisa berbelanja secara online di AGMMedica.com